拓展培训前，我们需要先进行分组，如何分组可与委托方进行前期沟通，或是在公司团队集合报到前做好准备，建议不要总是让队员自己选择伙伴、组建团队，这会导致他们总是和自己喜欢或熟悉的人在一起，要发挥组织技巧、尽量去鼓励整体的融合，而不仅仅是小团体成员之间的亲密无间。
1.合群倍增
可以做一个小游戏，先让每一个人学会，然后两人配合完成，随后将两组4人结合在一起完成，逐渐递增到8人、16人。如一个筒单的八拍舞蹈动作跳三遍，可以加上自己的口号或一些感叹语，两人一起创新组合练习，各组进行表演跳三遍，以此继续。
2.采用报数分组
一般总人数按每队12~16人随机分开，即可以确定总队数。将男女生分别以队数为周期报数，然后将报相同数字的人分为一组。
3.发卡式
发给他们一张有标志的卡片，卡片的标志种类数量由组数决定，各种卡总数由每组的人数决定，男女分开，可以参照扑克牌分组的数量。卡片可以做成具有典理特征的图片，然后将培训机构的相关信息和一些经典的拓展语言或图片印在上面，作为一张书签或者明信片送给学员也是不错的主意。
4.扑克牌分组
按上述结果，用扑克牌花色代替，一组用红桃，二组用方片，三组用梅花，四组用黑桃。准备男生分组用牌以及女生分组用牌，领牌时告知：一定署妥善保存，或其他一些故作神秘的话语，他们感到新奇，可能会认为是抽奖，或者秘密证明，在猜测中很好地保存自己的牌，直到宣布分组时恍然大悟，当拓展教师加以说明此种分组的益处时，他们认为这就是一种不同于平时报数的好方法。
此外还可以按兴趣爱好、工种特点、年龄组等多种方法分组，重要的是要理解分组的目的是为了队学习的目的，按照预先设计的思路进行即可。
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